Reglas de control del Panico

se producen por la reacción de miedo condicionada a algunos lugares o situaciones. Estas sensaciones de pánico, que podrían desaparecer con bastante rapidez, a menudo se mantienen por los pensamientos que producen miedo o por intentar evitarlos. El mejor consejo es "dejar que suceda y esperar hasta que pase", aunque es el más difícil de seguir.

Uno de los fines de la práctica es aprender a adoptar una nueva actitud ante las sensaciones de pánico, esto significa que hay que salir al encuentro de esas sensaciones y no tratar de evitarlas. Cuanto antes hay que enfrentarse a estas sensaciones y aceptar también otras con las que su organismo responderá ante las mismas como el sudor, temblor, palpitaciones...

Así por ejemplo: suponga que ha salido a la calle y que de repente siente temor por una extraña sensación. NO vaya inmediatamente a casa. Intente encontrar algún sitio para descansar, siéntese, retroceda algo de distancia, haga algo que le ayude a "permanecer" en o cerca del lugar donde ha comenzado esa sensación. Recuerde que son simplemente respuestas de su organismo ante el pánico y que no significan que algo terrible le vaya a ocurrir, de hecho no le ocurrirá nada. Al rato, estas sensaciones irán disminuyendo y, aunque entonces ya podría regresar a su casa, sería mejor que, antes de hacerlo, siguiera con la práctica durante un corto espacio de tiempo.
Afortunadamente, una vez que el pánico desaparece, no es probable que le vuelva a suceder durante un tiempo. A veces, un ataque de pánico sirve para un mayor avance. La regla de oro es "intentar no abandonar nunca una situación hasta que el temor haya disminuido".

Diez reglas para afrontar el pánico :

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1) Recuerde que las sensaciones de pánico no son mas que una exageración de la forma en que el organismo reacciona ante el estrés.

2) Estas sensaciones no son perjudiciales ni peligrosas, aunque sí desagradables. No le sucederá nada.

3) Deje de aumentar el pánico con pensamientos atemorizadores sobre lo que le está sucediendo y sobre lo que le podría ocurrir.

4) Fíjese en lo que le está sucediendo realmente a su cuerpo en ese momento y no en lo que le podría pasar.

5) Espere y deje tiempo para que el miedo se pase, no luche en contra ni huya de él, simplemente acéptelo.

6) Observe cómo el miedo empieza a desaparecer por sí mismo, cuando deja de tener pensamientos atemorizadores.

7) Recuerde que el objetivo de la práctica es aprender la manera de afrontar el miedo sin evitarlo, esto es una oportunidad de progresar.

8) Piense en el avance que ha conseguido hasta ahora, a pesar de todas las dificultades y en la satisfacción que sentirá cuando lo consiga.

9) Cuando comience a sentirse mejor, mire a su alrededor y empiece a planear qué va a hacer después.

10) Cuando crea que ya puede continuar, comience de forma tranquila, relajada, evitando las prisas.

Resumen de todo el tratamiento :

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A) La práctica en afrontar las situaciones que teme le ayudarán a recobrar la confianza en sí mismo. Es importante que practique regularmente aunque sea por períodos cortos cada vez.

B) Comience practicando la situación más fácil en la lista de cosas que está evitando en este momento. Pase a la situación siguiente cuando haya completado con éxito la primera.

C) Las sensaciones de pánico se pueden producir de vez en cuando, pero es importante que las afronte sin escapar. Recuerde que aprender a afrontar el miedo, en lugar de evitarlo, es el objetivo principal del tratamiento.

D) A veces, puede parecer que no está avanzando tan rápido como quisiera. Puede que incluso experimente recaídas ocasionales. No se preocupe, con la práctica regular llegará a superar todas las situaciones.

Sos mi sueño hecho realidad EMILIO

Cuando era niña, soñaba o deseaba a esa persona o príncipe de cuentos de hadas que me contaba cada noche mi abuelo al dormir que llegaría a mi vida y me amaría como yo a él. Pretendí y soñé que sería alguien maravilloso que no era igual a ningún otro, sino único en nuestro amor y sentir cada día, como en aquellos cuentos de hadas que tenían un final feliz

Crecí, al ver y escuchar a mis amigas hablar del amor o sentimientos, me detuve a pensar y corté todo tipo de creencia que tuve de pequeña, porque no veía nada ante mis ojos que sería como aquellos hermosos cuentos de hadas que gozaba escuchar cada noche contados por mi abuelo. De ahí, las relaciones en mi vida vinieron y fueron llegando así a aceptar aquello como una soledad, o quizás pensando que algún día, al enamorarme de aquellas personas que me daban su amor y comprensión, estaría mejor y me llenarían, pero aún así, nunca se dio aquel final feliz, el cual se perdió por siempre, no sólo en un deseo, o quizás en un pedido que se da siempre a la vida de tener ese único amor y morir junto a él.

Pero... un día todo aquello cambió, no sólo en pensamientios, sentimientos o deseos, sino de la manera que jamás pensé que sería posible: Me dije y pregunté si ese amor sería mío por bendición y convicción hasta una eternidad, como en esos cuentos de hadas, que el corazón del amado sería el nido de amor, como puerta que se abre a toda la dicha deseada y pedida, la envidiada felicidad

Y si amo a alguien maravilloso, único, que ha llegado a mí y llenado mi corazón con espectativas perdidas y jamás llenadas por nadie, a quien puedo decir que no me deje jamás, el que me cante estando hasta en mis sueños, que me da luz, vida, esperanza, fé de cada día que existen los cuentos de hadas y que son para uno, sin que lo esperes aceptándome tal como soy, diciéndome que nunca me dejará, alimentando este amor que siento y doy por él, porque sabe que LO AMO de la manera inexplicable, la cual ni siquiera la enforfina, la dopamina y la feniletamina bailan tango en el cerebro y sientes que te has enamorado, sino porque lo sientes en tus sentidos y cada célula de tu cuerpo y de tu alma quiere salir de tu cuerpo, queriendo ir donde está aquella persona, aquel ser amado, TÚ, Emilio amado.......

Porque el amor que siento por ti, Emilio, es como una montaña, difícil de escalar, pero cuando llegas a la cima, ves lo hermoso que es el paisaje cuando estás conmigo, recuerda que te amo con todo mi corazón, con todo el drama, problemas y demás dilemas, estará siempre contigo, mi amor.

El condón

La ilustración más antigua que se conoce de un hombre usando un condón durante el acto sexual se halla pintada en la pared de una cueva en Francia. Tiene de 12,000 a 15,000 años (Parisot, 1987) se ha usado los condones como protección contra las infecciones por transmisión sexual desde el siglo dieciséis,para prevenir embarazos no deseados desde el siglo dieciocho (Himes, 1963).

Los condónes son una forma efectiva, barata, fácil acceso, simples de desechar, efectos secundarios mínimos, y duración sexual más larga. El uso de los condones puede aumentar el placer sexual al reducir las ansiedades acerca del riesgo de una infección o de un embarazo de controlar la natalidad dando asi una facilidad de cuidado y proteccion.


Los condones son efectivos contra las infecciones por virus, tales como VIH, hepatitis B, citomegalovirus, y el virus del herpes simplex 2, que se transmiten por el semen, los fluidos uretrales, y las llagas genitales. debe utilizarse durante toda la relación sexual, colocándolo antes de la penetración. No debe existir penetración sin condón, se utiliza una sola vez y debe botarse en un lugar seguro, protegido del acceso a menores. Se debe utilizar sólo un condón a la vez, no es recomendable usar dos condones al mismo tiempo ya que la fricción generada entre ambos los puede dañar. Del mismo modo no se recomienda utilizar un condón masculino y uno femenino al mismo tiempo.
Se debe usar condón también para relaciones sexuales de roce genital, por lo cual cuando se quiera cambiar de roce a penetración o viceversa, se recomienda cambiar de condón debido a que los roces o los movimientos de la penetración menoscaban la firmeza y resistencia del material.
Usar más lubricante cuando el pene no se mueve libremente en el interior, el anillo externo es empujado hacia dentro, se genera ruido por el condón o el condón se sale de la vagina durante la relacion. Hay qué cambiar de condón cuando se rompe o rasga durante la relación sexual o se enrolla hacia adentro.
Se recomienda utilizar lubricante en base a agua, debido a que aquellos lubricantes fabricados en base a aceite o petróleo, como la vaselina, aceite mineral, aceite vegetal o cremas, pueden dañar el condón y producir roturas.
Debe transportarse en un lugar en que no se aplaste o deteriore por golpes o roces (no se recomienda transportarlo en la billetera o cartera si está en contacto con llaves, monedas u otro objeto que lo puedan dañar).
Se sugiere conocer y familiarizarse previamente con el condón, antes de su utilización en la relación sexual. En el caso de que sea la primera vez que se ocupa, se recomienda explorarlo en solitario e incluso practicar la masturbación con el uso de éste.
Se recomienda que el condón no tenga espermicida “Nonoxinol 9” ya que daña los tejidos internos del ano y puede producir irritación en las paredes vaginales, alergias y lesiones.


A ustedes las mujeres también les recomiendo que no esperen que los hombres cargen un condón en la billetera, si no como mujeres inteligentes y precavidas tengan condones en sus carteras ya que nunca se sabe, el tener un condón no te hace libertina o sexualmente promiscua, sino precavida.

^Comentario a los chismes que se dan por el matrimonio de Cinthya^

Hoy no diré: Cinthya, está bien que quizás expresar es lo mejor pero para mi, es mejor mandar a la mierda a la gente que jode o que se preocupa en lo que hagas o dejes de hacer, no se puede esperar nada de esa gente y como mierda se le trata ala mierda, se bota, porque apesta embarrando todo. Si esa polemica de tu matrimonio les JODE es porque eres importante o, quizás, a aquellas personas han sido rechazadas de tu vida, y por ello la reaccion del despecho y celos.

Recuerdo una vez un quit que dejastes en el canal diciendo: (Quit: pa pendejo, pendeja y media.... las mentiras tienen patas cortas, pero gracias por darme un buen motivo pa enmendar mi error // alamos!!!) ahahahahahhahaaha, me reí y a la vez disfrute ello, porque era para Resorte_ un tipo que se creía el vivo o el galan de la novela con mentiras y su lavia de gran "Don Juan" con alusinaciones, tu soledad se juntaron por ello estuvistes con él... en un mes recapasitastes diciendo "Que carajo hize conquien me meti" felicidades Cinthya ahahahahahaha de ahi pasaron los meses tranquila y bueno decidistes a darte una buena oportunidad con alguien que te da carinio, amor, peleas, reniego pero que mas da lo quieres y por eso te vaz a casar .....
Hace unos días algún payaso o payasa entra al canal a comentar de tu boda diciéndome esto:
* KiMera_ ay kje ser recontra idiota para casarse sin conocer bien a alguien :I kde verdad ilucion es una cosa pero contraer nupcias es otra ay jajajaj ueno espero un lindo cuento de hadas x) copienlo pa ke se lo den xD
dejala no
su roche
o tu p[agaras la puta boda?
ay una defensora :/
* Luciernaga (~mrf@201.230.98.14) Quit (Read error: Connection reset by peer)
no soy defensora
yaya
solo que si te pica o te jode dile a ella
que chucha viens aqui a quejarte
pica
jode
:S
NA Lo hice pa ke se lo den
nan
pork se ke se lo daran
dale tu que chucha vienes a dejar menasajito
si eres mas hombre o mujer
dile en su cara a ella
y ala mierda
aqui nadie es mensajera de ninguna MIERDA
:)
shh talk with my hand :D
JA
* Chicklet: you're not channel operator
* KiMera_ slaps _[PUCCA]_ around a bit with a large trout
* ChanServ sets mode: +o Chicklet
FHIONNA?
* KiMera_ was kicked by Chicklet (mejor talk with my ass BITCH)
Así se trata a la mierda, se saca si no es directa y versal en sus comentarios y sus quejas. Ponganse su nick original, rajen comenten, hay libertad de expresión, pero no se escondan tras un nick, para mensajitos ya estan grandes y para ello y más aun para las llamaditas telefonicas a Cinthya, aunque no negaré que han gastado su tiempo y su linea para comentar irrelevancias que ella jamás prestará atención, pero eh ahí la maldad dignificada en vos que se expresa en negatividad y quejas, el ser humano me ah dejado de sorprender, pero no negaré que la envidia humana es inmensa y con prejuicios dañinos en una relación u sociedad; les dare otro ejemplo de ello:

-Gabo- un pajarito me dijo ke te casas
<@Tamesis> si Gabo
<@Tamesis> naa k pajarito
<@Tamesis> deja ke el chisme corra
<@Tamesis> no eres el primero ni el ultimo
<@Tamesis> ademas creo k sabias eso mucho antes k yo
<@Tamesis> asi k no te hagas el tercio
<+Gabo> no tanto :P
<+Gabo> no sabia eso
<@Tamesis> ke tengo log tuyos y de algun don nadie por ahi hablando de eso
<@Tamesis> bah!
<@Tamesis> en fin
<@Tamesis> no pienso halar del tema
<+Gabo> sino sabes
<@Tamesis> pero si me caso
<@Tamesis> :D
<+Gabo> kien me lo dijo
<+Gabo> mejor no opines
<+Gabo> es tu keridisimo angel
<+Gabo> por si acaso
<@Tamesis> mi keridisimo
<@Tamesis> ajajajaja
<@Tamesis> sera
<@Tamesis> ajajajajaja
<@Tamesis> ustedes cuando no
<@Tamesis> halando sonseras en fin
<+Gabo> el me lo dijo
<@Tamesis> si pes ME CASO!
<+Gabo> por si acaso
<@Tamesis> asi confirmado
<@Tamesis> escrito por mi
<@Tamesis> :D
<+Gabo> me va o me viene
<+Gabo> ok
<+Gabo> bien por ti
<+Gabo> me va o me viene
<+Gabo> es tu vida
<+Gabo> ke te vaya bonito
<@Tamesis> -_-
<@Tamesis> si te va o te viene pa k preguntas pues
<@Tamesis> -_-
<+Gabo> solo decia
<+Gabo> te keria felicitar
<@Tamesis> uhmmmm
<@Tamesis> çtan malos comentarios han dado
<@Tamesis> k ya ando reacia a todo
<@Tamesis> =/
<@Tamesis> en fin
<@Tamesis> yo aki feliz
<@Tamesis> :D
ahahhahahahaha, ese imbécil verdad me causa repugnancia, gente como ese, pero si lo pongo es porque siempre se hace el santo o la víctima y es el centro del chisme. Un tipo sin vida que le roba plata de la billetera de su padre para que ponga unas cervezas a la gente y le den el respeto, pero no sabe que el respeto se gana y no con gollerias ni hablando mal de la gente, si no siendo directo y no de chismoso sisañoso y falso. Eres una piltrafa de humano porque hombre no eres. (ahi te di 5 minutos de fama)
También se dice que se casa porque está embarazada y debe tapar apariencias, otra estupides más, carajo, imbéciles de mierda, estamos en pleno sigo XXI y joden con eso en vez de estar cojudiando o gastando su 1 sol. Busquen en el interned conocimientos, un buen libro o quizás aprender, pero no pensar o escribir tanta charlatanería junta. En si les diré si quieren saber, si se casa por un hijo, paguen la ecografia y ahí tendran un chismesillo congreto y fijo, o quizás conocen ustedes gente así o alguna ves lo han hecho para que crean o juzguen que todos son de la misma condición (piensen, se los dejo de tarea para que almenos utilicen en algo el cerebro y no en maldades). En fin... A lo que quiero llegar, es a que les importe o no, es a la curiosidad mal intensionada y con chismes baratos que ponen en ellos; PREGUNTEN A LA PERSONA INDICADA CON NICK NOMBRE Y PORQUE LES INTEREZA, estoy segura que Cinthya les respondera MANDANDOLOS A LAS MIERDA!! ahahhahahahaaha, pero bueno ... solo queda sonreir y decir: "mierda eres y mierda moriras". Tú, si el chismoso o chismosa calumniador o calumniadora que trata de joder o quisas de malograr una relación, que no se puede, Cinthya y Allan son los unicos que pueden romper su amor confanza y fe en sí mismos. Mi comentario es: "CINTHYA, mandá a la mierda a todo y todos, total nadie te da de comer, vestir, o pagar tus deudas porque gente como esa no se vale nisiquiera un poco de atencion; querida, sólo que envidian algo que no conocen, que es tu FELICIDAD.

^^^ Oscuridad en mi ser ^^^

Mi amante, la soledad

mi hogar, la oscuridad

mi sentimiento, el eterno lamento

mi temor, que la luz queme mis ojos

mi frase, hasta que la muerte me cobije

mi lecho, el hielo que ahoga.

***Amiga Mia*** (Cinthya)

Hoy decido escribir de lo que es amigo para mi con cariño y orgullo, no tratando de dogmatizar tu idea o quizás tu concepto de ello solo tratando de escribir lo que tengo aquí para mi gran amiga que es parte de mi vida y tiene sentimiento en mi...
Es un placer decir a alguien: amiga mía, alguien que puedo confiar, llorar o simplemente ser quien soy dantote mi lealtad en entrega, confianza y apoyo sintiendo que a cambio me darás un buen consejo u advertencia en lo bueno malo o quizás en aquella locura que una siempre comete. En esos momentos erróneos o quizás egoístas de tu parte te ayuda corrige y aconseja ya que el amigo señores, no solo esta en las fiestas, chicos sexo o vida cotidiana si no esta también el los errores que puedas cometer y cumplen el papel de advertir o expresar diciendo lo que uno hace mal, cuando seas ella no cae contigo si no se pone fuerte y sólida para que te ayude a levantarte siguiendo adelante.
Amiga mía se que no tenemos los mismo sueños, ambiciones, ideas, expresiones pero lo que si estoy segura que tenemos Cinthya de mi corazón es nuestro cariño y lealtad del cuidar una por la otra dándome una sonrisa cuando tengo mis pensamientos derrotistas, Diciendo: "YA NO TE PONGAS ASI QUIZAS ELLO TE AYUDE A MEJORAR festejando mi felicidades o logros diciendo 'FELICIDADES TE LO MERECES".
El verdadera amiga supera cualquier problema: dilema o pleito, por un desacuerdo que hayan tenido respondiéndote con una sonrisa o quizás también con decir estoy aquí amiga mía, no se aleja por chismes o porque hubo una pelea tonta y tan vacía siempre estará ahí contigo hasta el final.
Gracias amiga mi por ser como eres y darme tu amistad... Gracias Cinthya porque este lazo me da esperanza unión y paz. Gracias por aguantarme mis estupideces y limitaciones ... y lo mejor de todo GRACIAS POR SER TU Cinthya de mi corazón no hay amiga igual o mejor que tu!!

^^^^Expresión de mi simpleza^^^

Ferdiente mi deseo mas urgente de estar a tu lado y soñar como volar con esa fe que nace en este tiempo que llevo contigo.

Eterna será esta huella en mi existir ya que cuando doy mi sentir, es puro y no hay mancha por eso vive en mí, no importa dónde sea o cómo sea, sólo piensa o llámame y estaré ahí.

Reimos como locos y gozamos de ello como diciendo que todo lo malo ha pasado y que quedan nuestros sentimientos, no sólo me basta con soñarte y pensarte. No imaginarás jamás lo que siento por ti.

Nunca pense que SENTIRIA esto sin querer o pensarlo, pero ahora descubro que puede haber amor junto a tí, después que siempre pense que sólo mis amantes libros me daban ello, descubro que no es así que renuncio a ellos por ti!

Abrígame con tú amor que es lo único que tengo, el que me hace ver el cielo diferente, apresiar todo con nuevos ojos, si pudieras escuhar mi corazon, no sólo es un palpitar, es todo por dar en todos nuestros días juntos

Nadie es como tú, que llene mis páginas de amor sólo con tu nombre, versos lagrimas y es sólo para ti, te extraño vida y esto es tan inmenso como el sol , un calor que no quema pero si calienta, estas en mi venas.

Dicen que no hay montaña movible para un sentir, pero tú pudiste mover esa montaña de mi corazón. No! se lidiar con este sentir que hay para tí y tal vez no podré resistir sí de mí te alejas

Otórgame tú amor dejate llevar, soy solo yo y nadie más llena cada esquina de mi alma comparte mis secretos pq te dare y jamás esperaré nada, solo te quiero a tí para que alumbres mis caminos y tenga felicidad....